بهترین روتین مراقبت از پوست در تابستان (راهنمای کامل + پاسخ به سؤالات پرتکرار)

روتین مراقبت از پوست در تابستان شامل اقداماتی روزانه برای محافظت از پوست در برابر گرما، آفتاب، تعریق، آلودگی و خشکی است. این روتین معمولاً شامل استفاده از ضد آفتاب با SPF بالا، کرم آبرسان، شستشوی روزانه، مصرف آنتی‌اکسیدان، لایه‌برداری هفتگی و محافظت فیزیکی است.

روتین مراقبت از پوست در تابستان چیست؟

موارد زیر به شما کمک می کنند بهترین روتین مراقبت از پوست در فصل تابستان را داشته باشید و از اثرات اشعه مضر خورشید در این فصل دور بمانید.

1.ضدآفتاب با SPF 30 یا بیشتر (روزانه)

• مهم‌ترین مرحله محافظت در برابر اشعه UVA/UVB

• استفاده: هر ۲ ساعت یک بار تمدید شود

• ترجیحاً نوع فیزیکی برای پوست حساس

اینکه باید در هوای آفتابی باید از ضد آفتاب استفاده کنید، امری بدیهی است؛ ولی توجه داشته باشید محصول انتخابی شما باید حداقل دارای SPF 30 باشد تا بتواند در برابر اشعه مضر آفتاب از پوست شما محافظت نمایید. در صورتی که در خرید کرم ضد آفتاب دقت نداشته باشید، ممکن است دچار مشکلاتی مانند لکه های تیره ناشی از آفتاب یا پیری زودرس پوست شوید.

ضد آفتاب های فیزیکی محافظت بسیار بالایی در برابر نور آفتاب دارند و به هیچ عنوان به پوست شما آسیب نمی زنند. شما می توانید از کرم ضد آفتاب فیزیکال بی رنگ برایت مکس برای مراقبت از پوست در فصل تابستان استفاده کنید. این محصول برخلاف برخی از ضدآفتاب های فیزیکی، رد سفیدی روی پوست نمی گذارد و با خواص روشن کنندگی، باعث می شود چهره ای شفاف تر داشته باشید.

🔗 همچنین بخوانید: معرفی بهترین مارک ضد افتاب از نظر پزشکان (بهترین ضدآفتاب آبرسان خارجی و ایرانی)

کرم ضد آفتاب فیزیکال برایت مکس بی رنگ

2. کرم آبرسان سبک و ضدچربی (روزانه)

• جلوگیری از کم‌آبی و خشکی پوست

• ترجیحاً حاوی هیالورونیک اسید، ویتامین E یا نیاسینامید

نور آفتاب می تواند باعث دهیدراته شدن و خشکی پوست شما شود؛ به همین علت توصیه می شود از یک کرم آبرسان قوی برای رطوبت رسانی صورت خود به صورت روزانه استفاده کنید. همچنین اگر نمی خواهید از محصولات زیادی استفاده کنید، خرید بهترین کرم ضد آفتاب و آبرسان به شما کمک می کند در کنار محافظت از پوستتان، آن را شاداب نگه دارید. در صورتی که پوستی خشک یا نرمال دارید، می توانید از کرم آبرسان ریچ هیدرا برایت مکس (مناسب پوست خشک و نرمال) و کرم آبرسان لایت هیدرا برایت مکس (مناسب پئست مختلط و چرب) برای رطوبت رسانی و جلوگیری از پیری پوست در فصل تابستان کمک بگیرید. این محصول با خاصیت آنتی اکسیدانی، اثرات مخرب ناشی از رادیکال های آزاد نور خورشید را نیز از پوستتان دور می کند.

کرم آبرسان ریچ هیدرا برایت مکس

3. شستشوی صورت با پاک‌کننده ملایم (۲ بار در روز)

• رفع آلودگی، چربی اضافه و جلوگیری از جوش

• پیشنهاد برای پوست چرب: شوینده حاوی سالیسیلیک اسید

حداقل هر روز دو بار بار صورت خود را با یک پاک کننده با لایه برداری ملایم شستشو دهید. اگر پوستی چرب دارید، بهتر است پس از استفاده از یک ژل شستشوی صورت چرب و جوشدار مناسب، از یک تونر حاوی سالیسیلیک اسید و یک مرطوب کننده و آبرسان فاقد چربی کمک بگیرید. اگر پوستی چرب دارید، ژل شستشوی صورت ورونیک، به شما کمک می کند صورت خود را بدون ایجاد احساس خشکی به شکلی عمیق شستشو دهید تا هرگونه آلودگی را از بین ببرید. این محصول به کنترل چربی پوست و کوچک کردن منافذ شما نیز کمک خواهد کرد.

ژل شستشوی صورت ورونیک

4. لایه‌برداری ملایم (هفته‌ای ۱ بار)

• پاکسازی سلول‌های مرده و باز کردن منافذ

• زمان مناسب: شب‌ها برای جلوگیری از تحریک در آفتاب

در گرمای فصل تابستان، گرما و رطوبت می تواند روی غدد چربی پوست شما تاثیر بگذارد. بهتر است هفته ای یک مرتبه با استفاده از اسکراب صورت خود را لایه برداری کنید با از بسته شدن منافذ و تولید چربی اضافی در پوست جلوگیری شود. بهترین زمان استفاده از اسکراب مخصوصا در فصل تابستان، شب است.

5. ماسک آبرسان یا ترمیم‌کننده (هفته‌ای ۱–۲ بار)

• کمک به بازیابی پوست آسیب‌دیده از آفتاب و گرما

• مناسب پوست خشک و حساس

بهتر است از ماسک های احیا کننده و تغذیه کننده پوست به صورت هفتگی استفاده کنید. سد پوستی شما با قرار گرفتن در معرض اشعه مضر آفتاب در فصل تابستان، ضعیف خواهد شد؛ شما می توانید با استفاده از این محصولات، پوست خود را به تعادل برسانید و سد آن را ترمیم و تقویت کنید.

6. بالم لب دارای SPF (روزانه)

• محافظت لب‌ها در برابر خشکی، تیرگی و سوختگی

لب ها یکی از اعضای کلیدی در زیبایی صورت شما است؛ پس در مراحل مراقبت از پوست در تابستان، باید آنها را جدی بگیرید. بهتر است از بالم لب های ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب و تیرگی لب ها بر اثر اشعه مضر خورشید استفاده کنید.

7. مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها (خوراکی و موضعی)

• مقابله با رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه فرابنفش

• منابع غذایی: پرتقال، چای سبز، انواع توت

• محصولات پوستی: ویتامین C، رتینول، نیاسینامید

اشعه فرابنفش آفتاب، یکی از مهم ترین منابع رادیکال های آزاد است که می تواند باعث پیری زودرس پوست شود. برای محافظت از صورت خود در برابر این عامل مضر، بهتر است مواد حاوی آنتی اکسیدان را در برنامه غذایی خود قرار دهید. غذاهای حاوی ویتامین سی یا لوازم آرایشی دارای اسید اسکوربیک، منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند.

8. نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز)

• حفظ رطوبت طبیعی پوست از درون

• از مصرف بی‌رویه خودداری کنید؛ فقط زمانی که تشنه هستید بنوشید.

اگر می خواهید پوستی سالم داشته باشید، باید علاوه بر رطوبت رسانی با استفاده از کرم های آبرسان و مرطوب کننده، نوشیدن آن را یک اصل در برنامه روزانه خود قرار دهید. این کار شاید ساده به نظر برسد ولی نقشی مهم و کلیدی در حفظ شادابی چهره شما مخصوصا در گرمای تابستان که تعریق بیشتر است ایفا می کند.

توجه داشته باشید نباید در مصرف آب زیاده روی داشته باشید؛ زیرا با این کار احتمال دارد به مسمومیت با آب یا هیپوناترمی دچار شوید. تنها زمانی آب بنوشید که احساس تشنگی دارید.

9. استفاده از کلاه لبه‌دار هنگام بیرون رفتن

شما باید علاوه بر استفاده از کرم های ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، در ساعات اوج گرما و ظهرهای تابستان، از کلاه های آفتابگیر استفاده کنید و تلاش نمایید تا حد امکان زیر نور مستقیم خورشید نباشید.

10. پوشیدن لباس نخی و روشن برای کاهش تعریق

در فصل تابستان به علت گرمای هوا، تعریق بیشتری خواهید داشت؛ به همین علت توصیه می شود لباس های نخی یا پارچه های خنک را برای پوشش خود استفاده کنید تا دچار خارش یا گرمای بیش از حد نشوید؛ رنگ های روشن مانند سفید یا زرد نیز بهترین طیف های رنگی برای فصل تابستان هستند.

11. استفاده از عینک آفتابی برای جلوگیری از چروک دور چشم

پوست اطراف چشم حساس ترین ناحیه صورت است؛ اگر از عینک آفتابی در روزهای گرم تابستان استفاده نکنید، پوست دور چشم شما ممکن است دچار پیری زودرس شود.

12. اجتناب از برنزه کردن یا استفاده از کرم‌های بی‌کیفیت

یکی از بدترین کارهایی که می توانید با پوست خود انجام دهید، استفاده از کرم برنزه است. آفتاب گرفتن در فصل تابستان می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را تا حد زیادی بالا ببرد؛ همچنین احتمال چروکیده شدن پوست و کم آبی پس از برنزه کردن وجود دارد. در صورتی که می خواهید این کار را انجام دهید از اسپری های باکیفیت و اورجینال استفاده کنید؛ زیرا محصولات تقلبی می توانند برای سلامتی پوست شما مضر باشند.

بهترین روتین مراقبت از پوست در تابستان

بهترین روتین مراقبت از پوست در تابستان شامل:
✅ استفاده از ضدآفتاب مناسب
✅ آبرسانی منظم
✅ پاکسازی اصولی
✅ مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها
✅ پرهیز از آفتاب مستقیم و محافظت فیزیکی

با رعایت این موارد، نه‌تنها پوست شما در برابر گرما و نور خورشید محافظت می‌شود، بلکه از پیری زودرس، لک و خشکی هم جلوگیری می‌کنید. در صورتی که قصد خرید محصولات مراقبتی برای روتین پوستی خود در تابستان را دارید، کاج شاپ یکی از بهترین فروشندگان اینترنتی انواع لوازم آرایشی و مراقبتی پوست است که می توانید از آن کمک بگیرید.

سوالات پرتکرار درباره مراقبت از پوست در تابستان

آیا در هوای ابری نیز باید از ضد آفتاب استفاده کنم؟

ابرها تنها می توانند نور و گرمای خورشید را تا حدودی کنترل کنند؛ ولی اشعه فرابنفش به راحتی از آنها عبور کرده و می تواند به پوست شما آسیب بزند؛ به همین علت باید حتما در طول روز حتی در هوای ابری از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

آیا در فصل تابستان باید از اسکراب استفاده کنم؟

برای پاک کردن آلودگی ها و منافذ پوستی، شما باید در تمامی فصول از لایه بردار و اسکراب استفاده کنید؛ البته توصیه می شود فقط در شب‌ها و مرطوب‌ کننده قوی بعد از آن استفاده کنید.

پوست چرب چه ضدآفتابی مناسب‌ تر است؟

ضدآفتاب فیزیکی فاقد چربی (Oil-Free) و غیرکمدوژنیک بهترین انتخاب است.

آیا استفاده از ویتامین C در تابستان مجاز است؟

بله. سرم ویتامین C در صبح و همراه با ضدآفتاب، ترکیبی بسیار مؤثر در برابر آفتاب و پیری زودرس است.

منابع

urmc.rochester.edu