همه چیز درباره SPF کرم ضد آفتاب!

لک، جوش، چروک و پیری زودرس پوست از نتایج عدم استفاده از ضدآفتاب است. همچنین قرارگرفتن طولانی‌مدت در برابر آفتاب و نور خورشید، احتمال ابتلا به سرطان پوست را نیز بیشتر می‌کند. به یاد داشته باشید که ضدآفتاب، محصولی حیاتی برای پوست است و عدم استفاده از آن، آثار مخربی بر روی پوست دارد. ازاین‌رو، باید با توجه به پوست خود، ضدآفتاب مناسبی تهیه کنید که اثر محافظتی بالایی در برابر آفتاب داشته باشد. خرید ضدآفتاب باکیفیتی که تمام استانداردهای لازم را داشته باشد درست شبیه سرمایه‌گذاری روی پوست است. ضدآفتاب باکیفیت و مناسب شاخص‌های متفاوتی دارد؛ این سوال پیش می‌آید که چه ضدآفتابی مناسب است؟ با توجه به تفاوت شدت تابش نور خورشید در مناطق و شهرهای مختلف، می‌توان ضدآفتاب‌هایی با درجه spf بیشتر یا کمتر خریداری کرد؛ ولی آیا تنها مسئله مهم در خرید ضدآفتاب spf است؟ با ما همراه باشید و این مقاله جامع را تا انتها بخوانید.

ویژگی‌های ضدآفتاب خوب

برای خرید یک ضدآفتاب باکیفیت باید اطلاعات‌تان را در این مورد بالا ببرید. مواردی چون ترکیبات به‌کاررفته در کرم و میزان spf، از فاکتورهای مهم انتخاب و خرید ضدآفتاب است. برخی ضدآفتاب‌ها علاوه بر محافظت از پوست، مزیت‌های دیگری چون آبرسانی و یا تغذیه پوست دارند. اولین قدم تهیه یک ضدآفتاب مناسب، دانستن ویژگی‌های ضدآفتاب خوب است. به‌طورکلی دو فاکتور مهم ضدآفتاب به شرح زیر است:

• محافظت در برابر اشعه‌های مضر
• داشتن spf مناسب

اشعه‌های مضر برای پوست

باید اشعه‌های مضر را بشناسید و هنگام خرید توجه کنید که ضدآفتابی تهیه کنید که پوست شما را در برابر این اشعه‌ها در امان نگه بدارد. این اشعه‌ها از طریق آفتاب، موبایل و دیگر وسایل الکترونیکی به پوست هجوم می‌آورند‌. اشعه‌های مضر موجود در آفتاب با اسم اشعه فرابنفش شناخته می‌شود و شامل دو نوع A و B است. اشعه‌های نوع A با نام UVA و اشعه‌های نوع B با نام UVB شناخته می‌شود.

نام اشعه مضر تلفن همراه و کامپیوترها IR است. درگذشته اهمیت اشعه‌هایی که از سوی موبایل و لپ‌تاپ و کامپیوتر ساتع می‌شدند کمتر بود؛ ولی با مجازی شدن بسیاری از فعالیت‌ها، محافظت از پوست در مقابل اشعه IR اهمیت زیادی پیدا می‌کند. اگر روی ضدآفتاب نام این اشعه‌ها را مشاهده کردید، به معنی محافظت کرم در برابر این سه اشعه مضر است.

استفاده از SPF چند بهتر است؟

منظور از درجه spf میزان محافظت ضد آفتاب‌ها در برابر آفتاب است. ضدآفتاب‌هایی با spf متفاوت، اثرهای محافظتی متفاوتی دارند. ضدآفتاب‌ها با spf15 تا ۹۳ درصد اشعه‌های مضر را دفع می‌کنند. Spf 30 تا ۹۷ درصد و spf 50 تا ۹۸ درصد در برابر اشعه UVA، UVB و IR مقاوم‌اند.

می‌بینید کهspf 30  تفاوت زیادی با spf 50 ندارد.spf 60  یا بالاتر هم به معنی اثر محافظتی بیشتر نیست و تنها جنبه تبلیغاتی دارد؛ بنابراین هیچ ضدآفتابی به‌صورت صددرصد از پوست محافظت نمی‌کند. همچنین برخلاف باور عموم، میزان بیش از حد  spf نه‌تنها مفید نیست، بلکه باعث عوارض پوستی نیز می‌شود؛ به طور کل ضدآفتاب استاندارد دارای spf ۳۰ یا ۵۰ است. توصیه می‌شود در شهرهای گرمسیری و جنوبی که شدت تابش آفتاب بیشتر است، از ضدآفتاب‌هایی با spf ۳0 یا ۵۰ استفاده شود. اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست دارید، حتما از ضدآفتاب‌هایی با spf 30 یا بیشتر استفاده کنید.

ترکیبات ضدآفتاب‌ها

علاوه بر spf و میزان محافظت در برابر اشعه‌های مضر، دیگر ترکیبات ضدآفتاب هم اهمیت زیادی دارد. برخی ضدآفتاب‌ها با آنتی‌اکسیدان‌ها غنی شده‌اند. آنتی‌اکسیدان از عوامل تخریب‌کننده جلوگیری می‌کند و موجب بازسازی پوست می‌شود. ترکیبات مضر و مفید ضدآفتاب‌ها را به یاد داشته باشید تا به پوست خود آسیب نزنید. برخی ترکیبات مفید ضدآفتاب عبار‎ت‎اند از زینک اکساید، روی، ویتامینE و دی‎اکسید‎تیتانیوم. برخی ترکیبات مضر هم عبارت‌اند از پابا، سالیسیلات ترولامین و الکل؛ وجود این مواد مضر در ضدآفتاب می‎تواند زمینه‎ساز ناهنجاری‌های پوستی ‌شود‌.

ضدآفتاب‌های ضد آب

از دیگر دروغ‌های تبلیغاتی، ادعای ضدآب بودن ضدآفتاب است. دقت کنید که هیچ ضدآفتابی ضدآب نیست؛ بلکه ممکن است تنها در برابر آب و تعرق مقاوم باشد.

ضد آفتاب رنگی یا بی رنگ؟

ضدآفتاب‌ها چه به صورت رنگی و چه بی‌رنگ، ویژگی‌های محافظتی یکسانی دارند؛ ولی عدم توجه به برخی نکات باعث می‌شود که ضدآفتاب رنگی به پوست‌تان آسیب برساند.

۱. علاوه بر رنگ ضدافتاب، به اس پی اف آن هم توجه کنید؛ برخی به‌علت هماهنگ نبودن رنگ ضدآفتاب با پوست‌شان، ضدآفتاب‌هایی با اس پی اف پایین تهیه می‌کنند. این امر به مرور زمان می‌تواند به پوست آسیب برساند.

 ۲. حتما هر دو ساعت یک‌بار ضدآفتاب‌تان را تمدید کنید. اگر استفاده از چند لایه ضدآفتاب رنگی را نمی‌پسندید، می‌توانید یک‌بار از ضدآفتاب رنگی استفاده کنید و تمدید‌ها را با ضدآفتاب بی‌رنگ انجام دهید.

می‌توان کرم‌پودر یا مرطوب‌کننده‌های حاوی spf را جایگزین ضدآفتاب کرد؟

برخی محصولات مراقبتی عملکردهای چندگانه دارند؛ مثلا برخی از کرم‌پودر و آبرسان‌ها دارای spf 15 هستند. با این حال نمی‌توان مرطوب کننده‌ یا کرم‌پودر‌های حاوی ضدآفتاب را جایگزین کرم‌های تخصصی ضدآفتاب کرد؛ چرا که درصد ضدآفتاب در دیگر کرم‌های مراقبتی کم است. همچنین ممکن است ضدآفتاب به‌کار رفته در این محصولات قابلیت محافظت از تمام اشعه‌های مضر را نداشته باشد.

نکاتی مهم درباره تمام ضدآفتاب‌ها

1. استفاده از ضدآفتاب را در زمستان فراموش نکنید؛ ضدآفتاب را در تمام طول سال استفاده کنید. به یاد داشته باشید که حتی ابری بودن آسمان هم از اهمیت این موضوع نمی‌کاهد.

2. حداقل ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن درمعرض آفتاب، ضد آفتاب بزنید.

3. اهمیت استفاده از ضدآفتاب در روزهای برفی و گردش، بیشتر است؛ برف و ماسه آفتاب را بیشتر  انعکاس می‌دهند. در این صورت شما بیشتر از حالت عادی در معرض اشعه‌های مضر آفتاب هستید؛ پس به هیچ بهانه‌ای مصرف ضدآفتاب را پشت گوش نیندازید.

4. ضدآفتاب‌تان را هر ۲ ساعت یک‌بار تمدید کنید؛ درجه spf ضدآفتاب تاثیری در مدت زمان ماندگاری آن روی پوست ندارد. حتما هر دو ساعت یک‌بار مقدار مناسبی از ضدآفتاب را به پوست‌تان بزنید.

5. در مصرف ضدآفتاب خساست به خرج ندهید؛ به یاد داشته باشید که هر بار باید به اندازه‌ی دو بند‌انگشت ضدآفتاب به پوست‎تان بزنید و آن را به خوبی روی کل صورت پخش کنید.

6. در خانه هم ضدآفتاب بزنید؛ اشعه خورشید از پنجره‌ هم عبور می‌کند؛ بنابراین مهم است که ساعاتی که در منزل هستید هم از ضدآفتاب استفاده کنید.

7. اگر بعد از دو ساعت ضدآفتاب روی صورت‌تان برق انداخت؛ به این معنی‎ست که خیلی زود باید آن را تمدید کنید.

8. کارمندها، گیمرها و یا حتی شما که برای یافتن پاسخ سوال‌هایتان از گوگل استفاده می‌کنید، باید هنگام استفاده از گوشی و کامپیوتر به پوست‌تان ضدآفتاب بزنید.

9. افرادی که پوست خیلی روشنی دارند، بیشتر از کسانی که پوست تیره دارند نور آفتاب را جذب می‌کنند؛ توصیه می‌شود این افراد از ضدآفتاب‌هایی با spf بالای ۱۵ استفاده کنند.

10. زمانی که در منزل هستید می‌توانید از ضدآفتاب‌ با درجه spf کمتر استفاده کنید.

سخن پایانی

ضدآفتاب نقش کلیدی در سلامت پوست دارد. بیشتر مشکلات پوستی نیز در عدم استفاده از ضدآفتاب و یا استعمال نادرست ضدآفتاب ریشه دارد. به طور کلی spf حقیقی ضدآفتاب‌ها بین ۱۵ تا ۵۰ است.  متناسب‌ترین درجه spf بین ۳۰ تا ۵۰ است که اثر محافظتی بالایی دارد. دقت کنید که عدد spf تاثیری در ماندگاری ضدآفتاب ندارد؛ در هر صورت، هر ۲ ساعت باید ضدآفتاب‌تان را تمدید کنید تا ازعوارض ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب و آفتاب‌سوختگی جلوگیری شود. در خرید ضدآفتاب حتما به مواردی چون ترکیبات و میزان محافظت در برابر اشعه‌های مضر نیز توجه کنید.